「ダイエット」と「脚やせ」というのは全然違うという事をあなたは知っていましたか？一緒にしているかたって結構多いと思うのです。

「ダイエット」とは脂肪燃焼と食事コントロールをする事。
脂肪燃焼とは運動をしなくてはいけないし、食事コントロールは好きなものが食べられなかったりします。ですのでほとんどの方が続かないし、途中で挫折しちゃうと思うのです。
辛いし面倒だし、難しいのでエステなどのサロンに頼っちゃったりする人も多いと思います。

でも、サロンなど、他の人の手を借りるというか、何かに頼るというかそういうのはあまりお勧めしたくはないですね。サロンに行こうが何しようが、結局は自分の基礎代謝をあげなければ成果が一時的な物だけしかなくて、元に戻ってしまう可能性が大きいからです。

では、”脚やせ”というのはどういうのかというと、ダイエットのように基礎代謝をあげる必要も、食事コントロールをする必要もありません。
脚やせに必要なのは、「身体を冷やさない事」「老廃物（毒素）を毎日出す事」の二つです。たったこれだけで脚やせが実現できるというんです。

足が太いと気になっている人のほとんどは、多分むくみじゃないかと思います。
むくみというのは老廃物がたまっているので脂肪がどんどん付いて太くなる！という悪循環です。
原因が分かっているのなら、後は老廃物を出すということです。毎日リンパマッサージなどを家で実践するだけで脚やせを実現できると思いますので、頑張って毎日毒素を外に出すようにしましょう。



足が一回り細くなる方法とは・・・？

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ボトックス注射や注入で筋肉の動きを制限し、筋肉を細くする方法がふくらはぎの筋肉を衰えさせる一般的な方法です。

ちょっと意図が違いますが、交通事故などで足を折った場合などは動かさないのですごい短期間で筋肉が細くなります。でもこれは足を折った方が体験するのでダイエットというには程遠い方法です。

なんにせよふくらはぎを細くするには足の筋肉をなるべく使わないようにして筋肉を衰えさせればいいことになります。

最も有効なのは体重を減らす事です。ダイエットなどをしてふくらはぎの筋肉に負担をなるだけかけないようにして同じ動きだけをしているだけなら筋肉は細くなっていくと思います。

その他には筋肉退縮術という術もあります。
ふくらはぎなどの特定の筋肉を退化させて筋肉の厚さを薄くする事により筋肉は細くなりスラットしたキレイなふくらはぎが出来上がります。
この方法はすごく特別な方法のように感じますが、筋肉に負担や負荷をかけると筋肉は鍛えられて太くなるし、負担や負荷をかけなければ細くなるという理論に基づいています。筋肉を動かなくするという意味ではボトックス注射と同じ考え方になり、手術は筋肉につながる神経を選択的に切るという術式です。


でも手術をしなきゃならないのはやっぱり怖いですよね。ふくらはぎは脂肪が付きにくく、筋肉が付きやすい為、こういった手術が有効ですが、わざわざ手術をしなくてもダイエットすれば良い訳ですし、ダイエットのほうがより自然な方法といえるはずです。

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太ももを細くしたい、痩せたいと思っている人はたくさんいると思います。
甘いものを我慢したり、ウォーキングをたくさんしたりして痩せる努力をしている方はいっぱいいるでしょう。
けど、なかなか太ももは細くなってはくれないものですよね。。。

春から夏に向けてミニスカートみたいに足を出す洋服を着たいのに、太いために思い切って洋服を楽しむ事もできない！なんて思っている人もいるでしょう。
そんなふうに考えている人の為に太ももが細くなる方法は、やっぱり運動が一番です。太もものお肉を引き締める事が重要となります。

運動なんて面倒で嫌！という人のためには、美容整形などで行う脂肪吸引という方法もありますが、お金もかかるし、その後のメンテナンスも必要となります。
お金をかけて楽に痩せるのもいいですが、より達成感を味わうためにも少し位は辛い思いをして運動してみるのもよいと思いますよ。

手軽に出来る運動で一番いいのは、階段の上り下りの繰り返しです。ちょっと大変ですが駅のエスカレーターを階段に変えてみるとか、会社もエレベーターを止めて階段にしてみるとかするといいと思います。

その際、上り下りのポイントですが、使っている筋肉を意識して上り下りする事です。
だらだらやっていると、ただ階段を上り下りしているだけですから効果は得にくいと思います。意識しながらやると、その分効果も高まってくると思います。ですので、新陳代謝もよくなり太ももの痩せに効果を発揮すると思います。

この方法は二の腕にも効果があると思うので、是非試してみてくださいね。


▽脚やせの専門家がすべてを語る
エステに行く必要のなくなる脚やせ法

あるエステティシャンの人が経験した体験談をお伝えします。

脚やせを目的にしてたのにダイエットと言う目的に変えられ、多額のローンを組まされたり間違った方法でダイエットしたり、脚やせコースを組まされて時間とお金の無駄遣いをさせられてる人が大勢いると思います。

エステに関して話すと、純粋に美容や癒しが好きで、一人でも多くの女性がきれいになるためのサポートをしたいと思っていたエステティシャンにとっては辛い場所だったようです。

会社を経営していくには利益を出さないといけないわけですから、仕方のない事なんですけど、実態は酷いものだったらしいです。

多くのエステ会社では、最初、無料体験があるところがあると思いますが、これがハマりの第一歩になり、即効性、効果をその日に実感してもらうために全力を尽くして施術する。その後、この効果を維持、またはよりよくするためには、いかに回数多く通ってもらうかをとんとんと説明し、高いコースを組んでもらうのですが、これが営業能力が高くないと厳しい作業だと思います。

こういう作業をしてもノルマに到達していないと、関係ない人まで営業をしてコースを組んでもうと言う一番嫌な仕事をしなければなりません。

エステ全般が悪いわけではなく、皆さんのエステに対しての謝った認識がカモにされやすくなってしまうのです。

エステは痩せるためのサポートをする場所であり、決して行くだけで痩せられるという場所ではありません。

サポートをしてもらったら、エステに行かなくても本当の意味で維持できるよう努力しないと本当の意味での目標達成にはなりません。

脚やせはダイエットではないから努力が必要となります。
私生活でもこころがけて、自宅でも維持が出来るよう努力し本当の意味で脚やせを実現できるよう頑張りましょう。

バランスのいい真っ直ぐな足！脚！が美しい足の条件に一番に挙げられると思います。

バランスのいい脚とは？具体的に言うと、かかとを付けて立ちます。太もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶし、つま先の５点が両足に付いていて、接点の間には適度な隙間もある脚の事を言います。

５点の内どこか接触しない部分がある場合は、Ｏ脚や、Ｘ脚や体の歪みがあるのでは？と考えられるし、隙間がない場合は脂肪や、むくみがあるといった足のトラブルがあると考えられます。

本来、下半身太りとは何故起こるのでしょうか？
脚やせで悩んで、色んなダイエットで痩せようと頑張ってダイエットしてみて、結果効果が出ないとか、別の痩せて欲しくない場所が痩せてしまったとか、新たな悩みが増える結果となる人も少なくないと思います。
なんでそういう事になるんだろうかと悩む人が多いと思いますが、これは下半身全体が他の場所とは違った太り方をする事に原因があるのです。

「太る」メカニズムは脂肪細胞の中にある脂肪の数の多さが太る現象となっています。脂肪は入れ替わりをするのですが、出て行く脂肪が少なく、入ってくる脂肪が多いと結果太ってしまいますよね。

その出入りを調節しているのがレセプターという受容体の部分なのですが、脂肪貯蔵レセプター１個に対し、脂肪放出レセプターが６個付いているのが通常の脂肪細胞です。

ですが、下半身は逆で、脂肪放出レセプター１個に対し、脂肪貯蔵レセプターが６個付いてる事になるので、ほかとは違ったダイエット方法をしなければ、やせることが出来ないということになります。


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足のスリミングを目指す方におすすめです。ゴツゴラエキス末、ブドウ種子抽出物、ローズヒップ末、夕顔果実末などを贅沢に配合したサプリメントです。


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脚やせに必要な測定機器を少しご紹介します。

○体組成計
これは必要ですね。体脂肪率が計れるのはもちろん、筋肉量とかも計れます。
体重しかはかれない体重計なんて、必要ありません。
なぜなら、体重そのものの増減はあまりダイエットには意味はありません。体重が減っても見た目太って見える事もあるし、体重が増えて体脂肪率が減ると見た目もやせて見えたりします。
値段は１万円前後で6000円台〜18000円台まで機能別に幅があります。
機能には左右の手足も計測できたり、骨の量がはかれたり、パソコンと接続したりと色々あるようです。自分が求めてる機能を探して後悔しない機能がついた体組成計を購入することをお勧めします。

○巻尺（メジャー）
これは色々な場所の太さをはかるものですね。バストやウェスト、二の腕の周りなど測るときに使う物です。購入する際は、大工さんなどが使う金属メジャーではなくて柔らかいタイプのメジャーを購入してくださいね。

○万歩計
人間は一日一万歩、歩くのがよしとされています。殆ど歩かない人は２０００歩以下で、買い物などに徒歩で出歩く人で６〜７０００歩、部活動などで激しく動き回っている人では１００００歩を越すくらいとなります。
普通に生活していると何歩歩いたかなんて気にもしないので、万歩計などを持ち歩いて少しでも健康の為に歩こうかな？って意識を持つことが大事だと思います。

○記録用紙
自分の体重や体脂肪率などを記録できるダイエットブックみたいに、紙でもパソコンでもブログでもいいので記録を残す事をお勧めします。達成度も分かるし、数字で目に見えて減ると嬉しいものですよね。

上記のような器具を揃えて、毎日記録するだけでちょっとだけ楽しみも出来、痩せる事が出来ると思います。「測るだけダイエット」と呼ばれ実際に効果はあるそうです。

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