足が太いというのには種類があり、「脂肪太り」「水太り」「筋肉太り」の３種類です。
一つずつ説明すると、「脂肪太り」は太ももなどを指でつまむ事が出来ます。それに膝の周りにもお肉がついている状態です。太ももの裏にお肉がついていて、筋肉のように固いけど、筋肉のような筋が出ていない！などの特徴があります。 解消法は食べ過ぎない事と適度な運動です。太ももを動かす運動。つまりスクワットなどがお勧めです。それと脂肪をストレッチやマッサージなどで柔らかくして脂肪を取っていくのも大事な事です。 次に「水太り」です。女性の約７割の方がこれで悩んでいます。男性に比べて筋肉がないのでリンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴です。一日特に何にもしてないのに足がだるくなったりします。太ももをちょっと押してみてください。白くなって元に戻りにくいとか、朝になってもむくんだままとかしている状態だとしたら、水太りです。 解消法は、血行不良が原因で起こっていますので、筋肉に沿ってリンパマッサージ（特に膝の内側）をしてみましょう。それに歩く事も大事です。筋肉を使わないとやっぱり血行不良に陥るので歩きましょう。後は入浴時の水シャワーも効果が大だと思います。 最後に「筋肉太り」です。筋肉はスポーツを辞めても変わらないです。食事を減らしたとしても変わらないです。ですので筋肉太りということになっていくのです。 見分け方は筋肉っぽいけど足が硬く、力が弱く、力を入れたとしても筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があるので見分ける事が出来ると思います。 解消法はこれを筋肉に戻す事ですので、やっぱり運動です。緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消し代謝もアップし脚やせが実現できると思います。 −−−−−−−−−−−−− 足のスリミングを目指す方におすすめです。ゴツゴラエキス末、ブドウ種子抽出物、ローズヒップ末、夕顔果実末などを贅沢に配合したサプリメントです。  スピニー  |
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脚やせ出来る方法に「立ち方」があるそうです。
○正しい立ち方 １．両足を肩幅に開きます。 ２．背筋を伸ばして胸を張ります。 ３．あごを引きます。 上記の内容で分かりにくい方は、壁を使います。 壁にかかと、お尻、背中、後頭部を付けます。 この姿勢を自然と出来るのであれば良い姿勢と言えます。 自然に出来ない場合は、姿勢が悪く身体のバランスが崩れている可能性があります。 立っているときに左右どちらかの足に均等に体重はかかっていますか？どちらかに体重をかけて立っていると骨盤が歪んでＯ脚になったり背骨が曲がってきたりします。 正しい姿勢だと背筋が伸びて見えるし、背も高く見えて遠くから見たときかっこよく見えますよね。 どうしてダイエットをしようと思ったのかよく考えてみてください。 キレイに見られたいとか、かっこよく見られたいとかからですよね？ それならまず姿勢を直すことから始めてみましょう。 猫背の自分を鏡で見てみてください。かっこ悪いですよね･･･ これから鏡で見てもカッコイイと思えるような自分になれるように頑張りましょう。 そこでお腹を引っ込めるように意識してみましょう。いつでも腹筋を鍛えてる事になりますし、多少お腹が出たとしてもごまかせるようになります。 それと、お尻に力を要れ、締めるようにも意識してみましょう。そうすれば筋肉が付いてヒップアップもできますし、骨盤のゆがみも解消され、Ｏ脚修正の効果も出てきます。 さらに、足の内側に体重をかけるようにしてみましょう。（足の親指と内くるぶしの間くらいに体重をかけるような感じ）、内側に体重をかけると少しでも膝の隙間が減りますよね。歩くときも親指でけるように歩いてみてください。そうすると基礎代謝アップにも効果が出てきますよ。 ちょっとずつ努力をしてきれいにかっこよくなっていきましょう。 −−−−−−−−−−−−− ▽脚を細くするのは簡単です！ エステに行く必要のなくなる脚やせ法  テーマ:美しいボディラインをゲット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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自転車に乗って脚やせをしてみましょう。と聞くと足が競輪の選手みたいに筋肉で太くなってしまうのではなでしょうか？って不安になる方もいると思います。
競輪選手は短い距離を全力で最大限の力で走れるように負荷をかけたり、ウェイトトレーニングをしたりと特別なトレーニングをしているから、太ももの筋肉が発達して太くなってしまうのですが、普通の人が普通の自転車でどんなに長い時間乗ったとしても、ああいう鍛えられた太ももにはなりませんので安心してください。 足を細くする自転車の乗り方ですが、ママチャリのような自転車でも出来ますが、出来るだけマウンテンバイクのようなスポーツ車の方がより効果は上がってくると思います。 特別な乗り方はありませんが、乗ってて気持ちいいなぁ〜って思うギアの重さよりも一つか二つほど軽いギアの重さにして負担がかからないようにして、くるくる回すような感じでペダルをこぎます。 この方法で１回３０分以上、週に２回くらい、３ヶ月ほど継続していただくと、何も運動をしてこなかった方でも太ももが２〜３センチ位は細くなるそうです。 特に女性に効果が現れやすいみたいです。 それと、継続する事が大事ですので是非やってみてくださいね。 この方法を成長期の子供がやってみると、足が長くなるみたいです。 但し、元々筋肉で足が太い方には更に筋肉などが付き太くなってしまい不向きなので自転車での脚やせ方法ではなく、別な方法で脚やせする事をお勧めします。 −−−−−−−−−−−−− 光電子繊維(ファーベストファイバー)を使用した、足・ふくらはぎ用のシェイプアップサポーターです。ファーベストファイバーは、体の温度を吸収し、そのエネルギーを遠赤外線に変換して再び体に放射することで、シェイプアップをサポートします。
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美しいスタイルを作り出すために、足がキレイで細いという事は今や必要不可欠となっています。それで脚やせダイエットに皆さん取り組むわけですが、足が太くなる原因は脂肪だけだと思っていませんか？脂肪さえ取り除く事が出来たら簡単に痩せられると思ってませんか？
足が太くなるもう一つの原因は「むくみ」です。脚やせにはむくみを取ることも忘れてはいけません。 まずは自分の太さの原因がむくみによるものなのか、脂肪によるものなのかを見極めてみましょう。そうする事でより効率的に脚やせを行う事が出来ますし、細くなっていく近道だと思います。 では、下記で脂肪太りかどうかのチェックをして見ましょう。 ・足全体がぼてっとして、なんだかたるんで見える感じ ・太ももの内側が筋肉がついている感じではない感じで固い ・膝の上に脂肪がついていて覆いかぶさっているような感じ ・足に力を入れてみても筋肉が出ない ・太ももや、ふくらはぎをぎゅっと雑巾絞りみたいに絞ってみるとセルライトが出る 簡単に５個ほど項目をあげましたが、該当するものはありましたか？該当項目が多いほど、脚やせが必要となるので頑張って脚やせしましょう。 次にむくみですが、女性には多いですよね。立ち仕事だけでなく、座りっぱなしの仕事でも夕方頃には足がパンパンになって痛いほどむくむ人がいます。 むくみを改善するのも大事な事となるので脚やせとむくみ解消をして、きれいで素敵な足を目指して頑張りましょう。 −−−−−−−−−−−−− チタンとトルマリンを繊維にイオン化結合し、繊維全体にたっぷりしみこませています。また、部位によってちがう３段階の圧力で、歩くたびに足をマッサージします。はくだけでキュッと引き締まるサポーターです。
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皆さんバランスよく歩いていますか？バランスがいい歩きとは３点歩行で足裏を安定させて歩く事です。
３点とは「かかと」「指の付け根」「足指」の３点を指します。 モデルさんの歩き方をテレビなどでよく見てみると、地面をしっかりと踏みしめて歩いているのが分かります。 この歩き方をすると余計な負担が下半身にかからないし、全身のバランスを足裏でコントロールが出来るし、余計な筋肉や脂肪を脚に付けない様に歩く事が出来るようになります。 バランスをうまくとらないで歩くと、足が太くなっていきます。 キレイな足を作るには足裏にある３点を使ってうまく歩いてみてください。 まっすぐ歩く癖を付ける為に、開脚運動を行ってみましょう。脚を９０度以上に広げて、手を前に出してゆっくり前に上半身を倒して行ってみます。 最初は出来ないかもしれませんが、毎日少しの時間でも続ける事によって、ひざを締めて歩く癖を身についていきます。大体期間的には１ヶ月程は様子を見るようにしてください。 食に関するダイエット等、色んなダイエット方法がありますが、場合によっては体に不調が出たり、悪影響が出たりする場合もあるので、十分注意して行う事が不可欠となります。 そこで、新陳代謝を上げる安全な運動をやってみましょう。 座布団やクッションなど、脚に置き、うつ伏せになります。もう一人はうつぶせになった人の足裏を優しく踏んでいきます。そうすると、血行もよくなり、うっ血がよくなります。その結果新陳代謝を上げる事が出来るのです。 −−−−−−−−−−−−− ダイエットと美容をサポートします。下半身・脚やせに特化した究極のサプリメントです。  ヴァジュール セレブリティレッグナイト テーマ:もっと綺麗になるために・・・♪ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
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夏が近くなると、気になってくるのは足ですよね。
足が太いと水着が･･･とか色々気になるものです。 そこで脚やせ！脚やせにはどのような方法があるのでしょうか？ まず思い浮かぶのはマッサージですよね。 最近はリンパマッサージというリンパ液の流れを正常にしてリンパ節へ流し、むくみを取っていくことで脚やせが出来るという物です。 足のリンパ節は股関節、膝の裏など、骨と骨のつなぎ目あたりにあります。 リンパとは液体で白い血液と呼ばれています。 リンパ液に老廃物を運んでもらって、体外に排出する働きがあるのですが、流れが悪くなると血流も悪くなり浮腫みやすくなり、浮腫みを解消しないままで放っておくと足が太くなってしまうという事になります。 エステティックサロンや、アロマサロンなどには「脚やせコース」のような足に重点を置いているメニューを取り入れている所も多いと思います。 リンパマッサージはエステだけでなく、整体でも受ける事が出来ます。 また整体などに行かなくても自宅でお風呂に入るついでに自分で行う事が出来ます。その方がお金がかからなくて済みますよね。 脚やせでダイエットが確立できる食事や習慣にはいったいどんなものがあるのでしょうか？脚やせの場合は特に身体を冷やさない事が大事です。 身体を冷やすと血行が悪くなり、脂肪も燃焼しにくくなり、当然ダイエットはしにくくなります。逆に身体を冷やすと脂肪をつけて身体の熱を逃がさないように守ろうとして蓄えるようになってしまいます。そして太っていく結果となります。 脚やせを目指すなら、冷房が効いているところは避けるようにし、肌をあまり露出しないような服装を心がけ、肌着を付けるようにしましょう。 上記のような事を踏まえたうえで、足を鍛えます。 鍛え方は以下の通りです。 手を壁に付けます。電話帳くらいの厚さの台を用意します。 そこに昇り、つま先立ち→戻す→つま先立ち→戻す を繰り返します。 これを繰り返す事により、代謝も良くなり脚やせを実現する事が出来ます。 とにかく足を動かすと言う事が大事です。座りっぱなしや立ちっぱなし見たいに同じ姿勢をずっと取っているとむくみやすくなります。 むくみを改善するには足を動かすのが一番効果的です。 -------------------------- ▽最も売れてる脚やせマニュアル エステに行く必要のなくなる脚やせ法 |
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目標と言うのはダイエットに限らず、立てる事が重要だと思います。
なんとなく痩せたいなぁ、ダイエットでもするかみたいな感じだと痩せられません。 イメージ目標みたいな感じで、自分がどうなりたいというのをイメージし、より具体的に目標に向かっていけるかで成功するかしないかは変わって来ると思います。 ダイエットの目標の立て方ですが、体重を減らすと言う事を目標にするのではなく、体脂肪率やお腹や太ももの太さなどを減らす事を目標としましょう。 まず、なんで体重を気にする必要があるのでしょうか？気にする人って本当に多いですよね。体重なんて言わなければ分からないし、個人差もあるし、体格や慎重によって異なるしで意味がないと思うんです。 体重が減れば、お腹や太ももが細くなる可能性は大いにあります。が、身体が太くなって見えても体重が落ちる場合もあります。りんごダイエットのように一つの物を食べ続けて痩せるようなダイエットをした場合になります。こういった場合、筋力が落ちるため内臓脂肪とか付きやすくなり太って見えたりするし、筋力が落ちるので代謝も悪くなります。で、栄養失調状態に陥った身体が欲してるのは栄養なので、少しでも食事をするとそこから栄養を溜め込もうと身体が必死に働き、脂肪が急速に増える事になります。 密度は筋肉のほうが脂肪より大きく、重量が多いので体重は減ったように見えますが、体脂肪率が増えて、見た目的に太って見えると言う結果になります。 また、無理なダイエットをするとリバウンドが必ず来るし、拒食症になった場合、まれにしにいたる場合もあります。 上記は例えの例ですが、実際にあなたの身の上にも起こらないとはいいきれません。ですので十分気をつけてくださいね。 ダイエット成功の秘訣は、目標を紙に書いて、目に付くところに貼ったり、理想のプロポーションを持つ有名人の写真などを見てイメージしたりすることで、痩せようと言う意識が無意識に働き痩せやすくなると思いますよ。 |
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痩せると言う事はポジティブでプラス思考の考えを持つことも大事だと思います。
ダイエットをしていて毎日体重が減ると言う事はないし、飲み会など食べたり呑んだりする日もあると思うので体重が増える日があったとしても仕方のない事だと思います。 これ食べたら体重が増えるなぁとか考える事こそがストレスとなり、次の日体重が増えてたり体脂肪率が増えてたりすると更にストレスを感じたりします。 ストレスをためるとそれこそダイエットの敵になるので、「まぁいっか！」「こんな日もある」って軽く考えるようにしてください。 口に出すだけでもそんな気になってくるので不思議です。 食べる量が多いと太る！のが人間です。でも痩せる気持ちがあれば痩せられるのも人間です。ですので「そのうち痩せるだろう」って考えながら飲み会などを楽しみましょう。 ダイエットとは、辛い思い、死ぬ思いまでしてやるものではなく、幸せになるためにやるものなので、ダイエットの方法や過程などを楽しみながらやらなければ続かないでしょう。 後は、しっかりと自分の目標を持ってそこを目指して楽しくやるのがダイエットです。苦しかったり辛かったりするのは続きませんし達成できません。 その目標を達成しても、続けないと元に戻ってしまいます。達成したら少し位は楽にしても維持できるようにしなければならない。 つまり、ダイエットは生涯やり続けなきゃならないということになります。 生涯と聞くと「無理」って思ってしまってやらなくなってしまうので、楽しく続けると言う事を心がけて一生続けると言う意識を持つようにしましょう。 ------------------------------- ▽脚やせしたくなったら今すぐこちら！ エステに行く必要のなくなる脚やせ法 |
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足の中でも特にふくらはぎが痩せたくて、ふくらはぎを細くするために頑張ろうと思う方ってたくさんいると思います。が、不安点というのも多々あると思います。
ふくらはぎに筋肉がついた場合、逆に太くなってしまうのではないのか？ということです。スポーツ選手（例えばお相撲さん）のように立派なふくらはぎになってしまってはどうしようもないですよね。 スポーツ選手を見てみれば分かるように、結構激しい動きをしてるのに、美脚であり続けるスポーツ選手って結構いますよね。 まずあげられるのがシンクロ！シンクロの選手はＯ脚やＸ脚にならないよう、骨の周りに筋肉が均等に付くようなトレーニングをたくさんして、脚線美を追求しています。 次にマラソン選手の足ですが、長距離を走るために遅筋と呼ばれている持久力形の筋肉を長距離選手は鍛えていています。ふくらはぎを痩せるために実現するのには持久力系のエクササイズをすればいいって事になりますよね。 ゆっくり長く続けていく事でふくらはぎが簡単に痩せる事が出来る運動は、縄跳びや階段の上り下りです。 なぜゆっくり長く続けていくのがいいのかというと、短時間に負荷を大きくかけてしまうと、逆に筋肉が太ってふくらはぎが太ってしまうからです。 痩せるには、身体のどこに関してもですがまずは筋肉をつけてから脂肪を燃焼させて、それで痩せると言うのが基本です。運動で痩せるって言うのは健康にもよいのでふくらはぎ痩せと運動で健康的でキレイになってくださいね。 |
